Vitalnost
Probudite i umnožite energiju koja vas pokreće, kroz 24 jednostavne vježbe, upitnike za samoprocjenu i znanstveno potvrđenu metodu koju autorica razvija više od dvadeset godina.
- Kako u nekoliko minuta procijeniti vlastitu razinu vitalnosti
- Kako disanjem i pokretom puniti tijelo energijom umjesto da je trošite
- Koje vježbe vraćaju protočnost energije kroz cijelo tijelo
Energija vam opada, a ne znate zašto.
- Budite se umorni, i nakon dovoljno sna.
- Kroz dan energija pada, a večer donosi napetost umjesto smiraja.
- Stres i tjeskoba postali su dio svakodnevice.
- Osjećate da živite ispod svojih mogućnosti.
Većina rješenja cilja na simptom. Vitalnost radi na izvoru vaše energije.
Vitalnost nije nešto s čime se rodite. Možete je stvarati.
Vitalnost je energija bez koje ne možemo živjeti, potencijal za rast i obnovu. Stara znanja opisuju je kao pranu, chi ili ruah, a današnja je znanost povezuje s tjelesnim i psihičkim blagostanjem.
Kroz spor i fluidan pokret, pravilno disanje i rad s fascijom, Body tehnika budi tu energiju i vraća ravnotežu tijelu i umu. Knjigu prati glazba u frekvenciji 528 Hz koja dodatno podupire opuštanje i obnovu tijekom vježbanja.
“Vitalnost je dostupna nam energija bez koje ne možemo živjeti. Ona je potencijal za rast i razvoj.
Što ćete otkriti
- Što je vitalnost i zašto stara znanja danas potvrđuje znanost.
- Kako u nekoliko minuta procijeniti vlastitu razinu vitalnosti u sedam područja.
- Zašto se energija skuplja i gubi kroz fasciju i disanje.
- Sedam vježbi brze pomoći za trenutke kada energija naglo padne.
- Kako pet elemenata povezuje organe, emocije i godišnja doba.
- Koje vježbe jačaju vašu vezu sa središtem tijela.
- Kako trodimenzionalno disanje otvara tijelo i smiruje živčani sustav.
- Što istraživanja pokazuju o učinku metode na vitalnost, srce i disanje.
Točno ovo ćete naučiti
Procjena vitalnosti
Upitnik za samoprocjenu u sedam područja: držanje, trbuh, bolovi, zdravlje, navike, izgled i disanje.
Vježbe za vitalnost
Dvanaest vježbi podijeljenih u tri skupine, prema vašem rezultatu na upitniku.
Quick Fix
Sedam vježbi brze pomoći za trenutke pada energije, napetosti ili glavobolje.
Pet elemenata
Pet vježbi za organe, prema tradicionalnoj kineskoj medicini i pripadajućim emocijama.
Samoprocjena elemenata
Upitnik koji otkriva vaš dominantni i najslabiji element te kako uskladiti praksu.
Znanstvena podloga
Sedam istraživanja koja objašnjavaju kako i zašto metoda djeluje.
Osvijestite
Prepoznajte gdje vaša energija odlazi i kako je vratiti.
Napunite
Pokretom i disanjem punite tijelo energijom umjesto da je trošite.
Uravnotežite
Vratite sklad tijela, uma i emocija kroz redovitu praksu.
Od razumijevanja energije do svakodnevne prakse
Otkrijte izvorište metode
Filozofija Body tehnike i osobna priča autorice o putu do energetskog pristupa vježbanju. Temelj na kojem počiva sve daljnje.
Procijenite i probudite vitalnost
Upitnik za samoprocjenu, teorijska podloga i dvanaest vježbi podijeljenih u tri skupine, prilagođenih vašem trenutnom stanju.
Održavajte energiju svaki dan
Quick Fix vježbe za brzu pomoć i pet vježbi za organe prema tradicionalnoj kineskoj medicini, za trajnu ravnotežu.
Ako želite više energije i unutarnje ravnoteže
Za kroničan umor i stres
- Nedostatak energije kroz dan
- Tjeskoba i napetost
- Nemiran san
- Osjećaj iscrpljenosti
Za žene u svim razdobljima
- Adolescencija i menstruacija
- Perimenopauza i menopauza
- Hormonalne promjene
- Vraćanje energije i ravnoteže
Za sve koji žele vitalnost
- Sjedeći način života
- Slabija pokretljivost i disanje
- Potreba za mirom i fokusom
- Vježbe prilagodljive svakoj dobi
Metoda potvrđena istraživanjima
Iza Vitalnosti stoji sedam istraživanja provedenih na više stotina sudionika. Rezultati su statistički potvrđeni i mjereni priznatim instrumentima.
prosječan porast vitalne energije nakon samo osam minuta vježbanja
povećanje vitalne energije nakon jednog sata Body tehnike
bolja aerobna sposobnost uz niži krvni tlak i puls
istraživanja sa statistički potvrđenim rezultatima
Što kažu čitatelji
Razumljivo i korisno!
Vrlo dobro napisana i ilustrirana.
Vježbe su duboko povezane s vješću i svaki pokret ima svoju svrhu.
Ovu knjigu treba svatko imati.
Podcastima i klipovima sam bio oduševljen, tako da sam vjerojatno očekivao previše od knjige. :)
Sve što trebate znati
Trebam li iskustvo s vježbanjem?
Ne. Pokreti su spori, blagi i bez udara te se prilagođavaju svakoj dobi i razini, od potpunog početnika do starije dobi.
Koliko vremena dnevno trebam?
Dovoljno je nekoliko minuta. Već sedam vježbi u nekoliko minuta mjerljivo podiže razinu energije, a redovita praksa donosi trajne promjene.
Kako znam koje vježbe raditi?
Knjiga vas kroz upitnik za samoprocjenu vodi do skupine vježbi primjerene vašem trenutnom stanju, tako da vježbate točno ono što vam treba.
Treba li mi oprema?
Za većinu vježbi ne trebate ništa. Neke koriste stolac, zid ili drvo kao oslonac.
Kako se knjiga isporučuje i mogu li je vratiti?
Prvih 1000 primjeraka je rasprodano, pa je knjiga trenutačno u pretprodaji. Dotisak isporučujemo u kolovozu, a odmah nakon narudžbe u digitalnom obliku šaljemo prva dva poglavlja, kako biste čitanje mogli započeti isti dan. Imate zakonsko pravo na povrat u roku od 14 dana od primitka.
Probudite životnu silu koja vas pokreće
Vitalnost: životna sila koja nas pokreće. Cjelovit vodič kroz metodu koja povezuje pokret, disanje i energiju.