Body tehnika: Naučite slušati svoje tijelo
Body tehnika
Filozofija vježbanja koja vas uči komunicirati s vlastitim tijelom, tražiti uzrok umjesto simptoma i vratiti snagu, pokretljivost i vitalnost, sve to bez opterećenja za zglobove.
Nije još jedan program vježbanja
Body tehnika originalna je kineziološka metoda koju dr. sc. Ana-Marija Jagodić Rukavina razvija od 2000. godine. Ovo je njezina četvrta knjiga o Body tehnici i na 139 stranica detaljno raščlanjuje kako ova vrsta vježbanja djeluje na tjelesne sustave i energetski status.
Umjesto brzine i broja ponavljanja, u središtu je cjelovit pristup zdravlju koji povezuje fizičko, hormonsko i energetsko tijelo kroz fluidan pokret i pravilno disanje. Cilj nije trošiti tijelo, nego ga osvijestiti, ojačati i pomladiti.
“Vaše je tijelo jako onoliko koliko je jako, funkcionalno i osviješteno najslabije područje vašeg tijela.
Drukčiji pristup pokretu
Body tehnika okreće logiku uobičajenog treninga i pažnju usmjerava na uzrok, kvalitetu izvedbe i cijelo tijelo kao povezanu cjelinu.
Cjelovit sustav, korak po korak
Procjena stanja
Testovi u šest kategorija za mjerenje snage, posture, pokretljivosti, stabilnosti i disanja.
Osvještavanje tijela po zonama
Od stopala do vrata, temelj na kojem počiva sve daljnje vježbanje.
Energetska integracija
Vježbe koje povezuju fizičke, hormonske i energetske funkcije tijela.
Pomlađivanje i zdrava fascija
Temeljne vježbe za elastičnost fascije te snaženje i istezanje cijelog tijela.
Ciljane vježbe
Za držanje, zdjelično dno, napetost u leđima i vratu te limfnu cirkulaciju.
Kondicija bez udara
Podizanje kondicije na sobnom biciklu, bez opterećenja za zglobove i kralježnicu.
Ako vam je stalo do zdravlja tijela
- Bol u leđima i vratu te tegobe s išijasom
- Loše držanje: lordoza, kifoza, skolioza i prednji pomak glave
- Inkontinencija, prolaps organa i zdravlje prostate
- Kronični stres, iscrpljenost i emocionalna nestabilnost
- Slaba limfna cirkulacija i sjedeći način života
- Trudnice, žene nakon poroda i starija populacija (uz prilagodbu)
Što kažu stručnjaci
„Knjiga Body tehnika prava je promocija kineziološke struke. Spojila su se ovdje znanja i filozofije raznih sustava vježbanja, od Istoka do Zapada.“
prof. dr. sc. Vesna Babić, Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu
„Knjiga na stručan i razumljiv način usmjerava čitatelje prema cjelokupnom doživljavanju vlastitoga tjelesnog i duhovnog života.“
prof. dr. Vladimir Gruden, psihoterapeut
„Vjerujem da će Body tehnika pridonijeti unaprjeđenju zdravlja čitatelja svih generacija.“
prof. dr. sc. Milivoj Jovančević, pedijatar
Započnite razgovor s vlastitim tijelom
Body tehnika: Naučite slušati svoje tijelo. Cjelovit vodič kroz metodu koja povezuje pokret, disanje i energiju.